Me apunto al Gym

runningHemos comenzado Otoño y con la vuelta a la rutina es un buen momento para implementar un poco de deporte en nuestra vida.

No sólo por estética sino porque realizar una hora de deporte diaria nos mantiene mas alerta, lejos de la depresión y con mayor capacidad para gestionar nuestro estrés.

En estos momento en los que la temperatura aún es agradable, podemos optar por el deporte al aire libre. Ropa cómoda y unas zapatillas de deporte son más que suficientes para mantenernos en forma.

Comenzar andando a paso ligero para que se vayan calentando los músculos y evitar tirones, después pasar a una carrera con la intensidad que cada uno aguante sin llegar al limite y terminar con unos estiramientos, es un buen punto de partida.

Por otra parte podemos optar por apuntarnos a un gimnasio donde ademas de sentirnos más acompañados, tendremos profesionales que nos guiaran en nuestro proceso y nos ayudaran a que este sea progresivo.

Debemos comenzar siempre poco a poco, siendo conscientes de que no tenemos que competir con nadie y  permitir que el cuerpo y la mente se adapte a nuestra nueva actividad. Normalmente tras una semana siendo un poco disciplinado, desaparecerá la inflamación muscular y las temidas agujetas, comenzaremos a notar que tenemos mayor capacidad respiratoria y la segregación de endorfinas conseguirá que cada vez nos apetezca más continuar con la actividad física.

“El deporte no forja el carácter, lo pone de manifiesto.” Heywood Hale Brown (1918-2001) Periodista, actor y escritor estadounidense.